Η συστηματική σωματική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απόκτηση και διατήρηση καλής υγείας και υγιούς σωματικού βάρους τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες.
Σύμφωνα με μελέτες, τα παιδιά θα πρέπει να υιοθετήσουν τουλάχιστον 60 λεπτά καθημερινής σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ή κατά προτίμηση, όλες τις ημέρες της εβδομάδας.
Με τον όρο σωματική δραστηριότητα εννοούμε τόσο την οργανωμένη άθληση όσο και το παιχνίδι ή το περπάτημα.
Το απλό παιχνίδι της καθημερινότητας, το ποδήλατο, το κουτσό, το κυνηγητό, το παιχνίδι με την μπάλα, το σχοινάκι ή το ανέβασμα μιας σκάλας είναι καλές μορφές μη οργανωμένης άθλησης. Ο χορός επίσης ακούγοντας το αγαπημένο μας τραγούδι, μας γεμίζει με ενέργεια και ανεβάζει τη διάθεση. Η βόλτα στο πάρκο για να συναντήσουμε τους φίλους μας, η βόλτα με το σκύλο, οι δουλειές κήπου-αυλής, είναι καλές αφορμές για σωματική άσκηση.
Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική, να μην προκαλεί αμηχανία στο παιδί, να μην έχει ανταγωνιστικό χαρακτήρα και φυσικά να μην είναι επικίνδυνη.
Η φυσική δραστηριότητα πρέπει να γίνει μέρος του τρόπου ζωής κάθε παιδιού που θα το συνοδεύει και στην υπόλοιπη ενήλικη ζωή του.
Ελένη Τρέσσου
Εκπαιδευτικός Φυσικής Αγωγής
Δημοσίευση σχολίου